Instrukcja korzystania z groty solnej:

1. Korzystanie z groty solnej należy rozpocząć od umycia się oraz osuszenia ciała.

2. Z groty solnej należy korzystać w czystym i suchym obuwiu lub białych skarpetkach oraz suchym stroju.

3. W grocie solnej należy korzystać z suchego ręcznika. Ręcznik powinien być rozłożony tak,by żadna część ciała nie stykała się z powierzchnią siedziska.

4. Kładziemy się wygodnie na leżaku oraz oddychamy głęboko.

GROTA SOLNA JEST MIEJSCEM WYCISZENIA I RELAKSU I Z TEGO POWODU PROSIMY O ZACHOWANIE CISZY I SPOKOJU.

Instrukcja korzystania z sauny:

1. Kąpiel w saunie polega na naprzemiennym przegrzewaniu i ochładzaniu całego ciała.

2. Można to robić w 2 lub 3 następujących po sobie cyklach.

3. W saunie przebywa się w pozycji leżącej lub siedzącej.

4. Jeden cykl trwa max. do 30 minut tzn. 8-15 min. pobyt w gorącym pomieszczeniu sauny, a następnie 8-15 min. ochładzanie ciała.

5. Ochładzanie organizmu pod prysznicem polega na polewaniu zimną wodą całego ciała od stóp w kierunku serca, a następnie ochładzaniu karku oraz głowy.

6. Po schłodzeniu ciała należy wytrzeć się do sucha i poleżeć kilka minut.

7. Pobyt w saunie kończy się chłodną kąpielą bez stosowania mydła.

8. W przypadku wystąpienia złego samopoczucia trzeba bezwzględnie przerwać zabieg.

Sauna infrared – jak z niej korzystać?

1. Przed wejściem do sauny nie stosujemy żadnych kremów czy balsamów do ciała, zmywamy makijaż, a także zdejmujemy wszelką biżuterię czy okulary. Skóra musi naturalnie oddychać, by umożliwić wydalanie wszelkich zanieczyszczeń na zewnątrz. 2. Warto mieć również ze sobą ręczniki np. jeden duży do siedzenia, drugi do ocierania potu, a trzeci do podłożenia pod stopy. Do sauny wchodzimy bez klapek i siadamy na ręczniku tak, by nie stykać się skórą z powierzchnią drewnianą. 3. Seans w saunie to czas na spokój i wyciszenie się dlatego nie stosujemy żadnych ćwiczeń fizycznych i nie pijemy napojów. Nie należy wchodzić bezpośrednio po posiłku, ani na czczo. Najlepiej odczekać godzinę lub dwie od posiłku. 4. Optymalny czas jednorazowego wejścia wynosi 30 minut w temperaturze ok. 45°C–60°C. 5. Po zakończonym seansie wychodząc z kabiny warto owinąć się ręcznikiem bądź szlafrokiem, a także uzupełnić płyny. 6. Po wizycie w saunie infrared nie musimy się schładzać pod prysznicem. Dzięki wysokiej temperaturze otwierają się pory, przez które usuwamy zarówno toksyny, jak i metale ciężkie obecne w zwykłej wodzie. Podczas korzystania z prysznica nasza skóra pochłonęłaby je z powrotem. Dlatego twarz warto przetrzeć jedynie delikatnie wodą bądź tonikiem bezalkoholowym. 7. Szybsze krążenie krwi sprzyja lepszemu wchłanianiu zaaplikowanych kosmetyków, więc warto użyć balsamu nawilżającego.

Sauna infrared poprawia zdrowie i wygląd. Zmniejsza tkankę tłuszczową, pomaga wydalać wodę i produkty przemiany materii. Dzięki temperaturze wraz z potem wydalany jest tłuszcz, cholesterol, metale ciężkie,kwasy i nagromadzone w ciele toksyn. Skóra staje się gładsza, pozbawiona cellulitu, zdrowa i czysta. Powyższe efekty możemy uzyskać dzięki regularnemu stosowaniu. Warto pamiętać, że przed seansem należy skonsultować się z lekarzem.

Zdrowotne aspekty korzystania z sauny

Regularne saunowanie

  • Poprawia sprawność układu sercowo-naczyniowego
  • Wzmacnia odporność organizmu
  • Zmniejsza częstotliwość występowania alzheimera o 65%
  • Usuwa toksyny z organizmu
  • Oczyszcza skórę
  • Poprawia jakość snu
  • Łagodzi stres
  • Przynosi korzyści rekreacyjne i społecznościowe
  • Pomaga schudnąć
  • Pomaga w regeneracji ciała po treningu
  • Warto pamiętać, że przed seansem należy skonsultować się z lekarzem

Korzyści zdrowotne wynikające z regularnego saunowania poparte są naukowymi dowodami. Coraz więcej lekarzy zaleca swoim pacjentom korzystanie z dobrodziejstwa sauny. Ciepło rozgrzanego powietrza sprawia, że mięśnie rozluźniają się i napięcie, które często jest przyczyną bolesnych przykurczów zanika. Z sauny wychodzimy zrelaksowani oraz odprężeni a jednocześnie pełni energii i gotowi na wyzwania, z którymi musimy zmagać się codziennie. Spędzając w saunie już kilka minut dziennie będziemy w stanie zauważyć poprawę samopoczucia oraz wyglądu. Sauna nie tylko działa zdrowotnie na ciało ale również jest kojąca dla duszy. Kiedy zorientowano się, że organizmy osób pracujących w ruinach World Trade Center, zostały zatrute przez toksyny powstałe w powietrzu i powoduje to kłopoty ze zdrowiem, część z nich poddano eksperymentalnej kuracji, która polegała na intensywnym saunowaniu. Po zakończeniu badania przeciętna liczba dni chorobowego w miesiącu, spadła z 2,1 do 0,2, a 84% uczestników odstawiło też brane wcześniej leki..

Sauna poprawia sprawność układu sercowo-naczyniowej W saunie tętno przyspiesza o 30%, natomiast w fazie schładzania naczynia obkurczają się i tętno spada. Naprzemienne rozgrzewanie oraz schładzanie organizmu to świetna gimnastyka dla układu krążenia, dzięki temu regularne saunowanie wiąże się z generalną poprawą wydolności układu krążenia. Udowodniono, że sauna zmniejsza ryzyko śmiertelności oraz ma korzystny wpływ na komórki śródbłonka naczyń i obniżanie ciśnienia krwi.

Lepsza odporność organizmu To w czym pomaga sauna, to przede wszystkim zwiększenie odporności ciała. Oczywiście za wady uznaje się brak możliwości korzystania z łaźni w czasie przeziębienia. Jednak przy dobrym stanie zdrowia, zmniejszymy zachorowalność na różne schorzenia. Ludzie, którzy regularnie odwiedzają saunę, cieszą się lepszą odpornością. Mówi się, że chodzi o hartowanie organizmu oraz że wzrasta poziom białych krwinek i system immunologiczny działa sprawniej. Zaletą sauny jest też pozytywny wpływ na górne drogi oddechowe.Zmniejsza częstotliwość występowania alzheimera o 65% Badanie przeprowadzone przez Uniwersytet w Finlandii ujawniło, że regularne korzystanie z sauny obniżyło zarówno choroby Alzheimera jak i demencji.

Sauna usuwa toksyny z organizmu Sauna wpływa na potęgowanie procesu pocenia się ciała. Wraz z potem usuwane są z naszego organizmu wszelkie zanieczyszczenia w postaci toksyn oraz metali ciężkich. Pocenie takie jak w saunie, gdzie w krótką chwilę tracimy go około pół litra, działa wyjątkowo skutecznie.

Oczyszcza skórę Skóra staje się bardziej nawilżona i elastyczna. Dzięki korzystaniu z sauny zmarszczki ulegają wygładzeniu, nasza twarz staje się odświeżona, jaśniejsza i pogodniejsza. Osoby posiadające problemy z trądzikiem odczuwają znaczną ulgę w zmianach skórnych Obfite pocenie oraz poprawa ukrwienia skóry powoduje, że łatwiej pozbywamy się martwych komórek naskórka i tworzymy nowe. Sauna wygładza skórę, a efekt to młodszy wygląd. Oczywiście trzeba pamiętać, jak korzystać z sauny, by odczuć jak najlepsze korzyści.

Poprawia jakość snu Korzystanie z sauny może owocować tym, że sen będzie głębszy oraz bardziej relaksujący. Jest to zasługą endorfin, które uwalniają się podczas pobytu w saunie, pod wpływem kojącego ciepła.

Łagodzi stres Korzystanie z sauny może wpływać pozytywnie na nasz umysł. Badania pokazują, że saunowanie poprawia nastrój oraz samopoczucie. Regularne seanse dają relaks, który jest skutecznym antidotum na codzienny stres. Dzięki temu lepiej radzimy sobie z przeciwnościami losu, których doświadczamy każdego dnia, a to obniża ryzyko depresji oraz innych zaburzeń psychicznych. Niektórzy badacze sugerują nawet, by stosować saunę jako pomoc w leczeniu lekkiej depresji.

Korzyści rekreacyjne i społecznościowe Zaproś bliskich i przyjaciół! O korzyściach społecznościowych płynących z seansów mówi się rzadko. Wspólne saunowanie uczy bycia tu i teraz, cieszenia się towarzystwem osób, które lubimy i z którymi czujemy się dobrze. Pozwala na chwilę oderwać się od zgiełku codziennego dnia, pośpiechu oraz szumu i pomaga skupić się na celebrowaniu razem spędzonego czasu.

Pomaga schudnąć Osoby o średniej kondycji mogą łatwo wypocić ok. 500 g podczas jednej sesji zużywając przy tym 300 kcal. Organizm zużywa dodatkowe kalorie na przyspieszoną akcje serca. Przez intensywniejszą prace serca musimy dostarczyć więcej tlenu, dzięki czemu organizm przekształca więcej kalorii w energię. Dodatkowo korzystając z sauny przyspieszamy działanie metabolizmu.

Pomaga w regeneracji ciała po treningu Przebywanie w saunie przyspiesza regeneracje organizmu po wysiłku fizycznym poprzez uelastycznienie stawów, zmniejszanie bólu mięśni i wyeliminowanie nagromadzenia kwasu mlekowego. Podwyższenie poziomu hormonu wzrostu o nawet 200-300% po pobycie w saunie ogranicza mikrouszkodzenia mięśni, które występują po treningach. Sauna działa również pozytywnie na wytrzymałość organizmu. Badacze zauważyli wzrost 32% treningu biegaczy już po 3 tygodniach regularnego korzystania z sauny.